Setelah menikmati libur panjang yang menyenangkan, kini saatnya untuk kembali ke rutinitas sehari-hari. Namun, terkadang sulit bagi kita untuk kembali beraktivitas setelah berlama-lama beristirahat. Bagi sebagian orang, kegiatan yang minim gerak seperti menonton TV, bermain game, atau hanya tiduran di tempat tidur bisa menjadi pilihan utama setelah liburan. Namun, sebenarnya kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental kita.
Menurut para ahli kesehatan, kegiatan yang minim gerak dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan stres. Hal ini disebabkan karena tubuh kita tidak mendapatkan cukup stimulasi untuk melepaskan hormon-hormon bahagia seperti endorfin dan serotonin. Selain itu, kegiatan yang minim gerak juga dapat membuat kita merasa lesu dan malas, sehingga sulit untuk kembali beraktivitas.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghindari kegiatan yang minim gerak setelah libur panjang. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan santai, bersepeda, atau melakukan yoga. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar hormon bahagia dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan mood dan menjaga kesehatan mental kita.
Selain itu, cobalah untuk mengatur jadwal harian yang teratur setelah libur panjang. Buatlah daftar kegiatan yang perlu dilakukan dan tetapkan waktu untuk setiap kegiatan tersebut. Dengan mengatur jadwal harian, kita dapat lebih mudah untuk kembali beraktivitas dan menghindari kegiatan yang minim gerak.
Jika merasa sulit untuk kembali beraktivitas setelah libur panjang, jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat atau profesional. Bicarakan perasaan dan pikiran kita dengan orang yang dipercayai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental kita.
Dengan menghindari kegiatan yang minim gerak dan melakukan aktivitas fisik serta mengatur jadwal harian dengan baik, kita dapat menjaga kesehatan mental kita setelah libur panjang. Jadi, mari jaga kesehatan mental kita dengan menghindari kegiatan yang minim gerak dan tetap aktif setelah libur panjang.