Insomnia atau gangguan tidur merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Tidak terkecuali bagi seorang penyanyi terkenal seperti Ruth Sahanaya. Ruth Sahanaya adalah seorang penyanyi Indonesia yang telah malang melintang di dunia musik sejak puluhan tahun lalu. Namun, belakangan ini Ruth Sahanaya mengalami gangguan insomnia yang membuatnya kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.
Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres, kecemasan, hingga pola tidur yang tidak teratur. Ruth Sahanaya sendiri mengaku bahwa jadwal kerjanya yang padat dan tekanan dari pekerjaan seringkali membuatnya sulit untuk tidur. Hal ini tentu sangat mengganggu kesehatan dan kinerja Ruth Sahanaya sebagai seorang penyanyi yang harus selalu tampil prima di atas panggung.
Untuk mengatasi masalah ini, Ruth Sahanaya pun melakukan berbagai siasat agar bisa melepaskan diri dari gangguan insomnia. Salah satu cara yang ia lakukan adalah dengan mengatur pola tidurnya dengan lebih disiplin. Ruth Sahanaya mencoba untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari agar tubuhnya bisa terbiasa dan lebih mudah untuk tertidur.
Selain itu, Ruth Sahanaya juga mencoba untuk menghindari konsumsi kafein dan alkohol di malam hari, karena kedua zat tersebut dapat membuat sulit untuk tidur. Ruth Sahanaya juga rajin melakukan olahraga ringan di sore hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu agar tidurnya lebih nyenyak.
Selain itu, Ruth Sahanaya juga mencoba teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuhnya sebelum tidur. Ruth Sahanaya juga sering mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur agar lebih mudah untuk merilekskan diri dan tertidur.
Dengan berbagai siasat tersebut, akhirnya Ruth Sahanaya berhasil melepaskan diri dari gangguan insomnia yang selama ini mengganggunya. Kini, Ruth Sahanaya dapat tidur dengan nyenyak dan merasa lebih segar ketika bangun di pagi hari. Hal ini tentu membuat Ruth Sahanaya semakin semangat untuk kembali beraktivitas dan menghadapi tantangan di hari-hari mendatang. Semoga dengan menjaga pola tidur yang lebih baik, Ruth Sahanaya dapat terus berkarya dan memberikan yang terbaik dalam dunia musik Indonesia.