Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Depresi adalah gangguan mental yang umum terjadi pada orang dewasa yang dapat menyebabkan perasaan sedih, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, dan bahkan pikiran tentang bunuh diri.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Queensland, Australia, menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah ketika mereka mencapai usia lanjut. Penelitian ini melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa yang diikuti selama 10 tahun.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 300 gram buah setiap hari memiliki risiko depresi yang 15 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang hanya mengonsumsi sekitar 100 gram buah setiap hari. Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat memberikan manfaat besar dalam menjaga kesehatan mental seseorang di usia tua.
Buah-buahan kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan merangsang produksi serotonin, hormon yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan emosi dan mood seseorang. Selain itu, buah juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga berat badan yang sehat, faktor-faktor yang juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup buah setiap hari. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, konsumsi buah secara teratur juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental kita di usia tua. Jadi, jangan lupakan untuk selalu menyertakan buah dalam menu makanan sehari-hari kita untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita di masa depan.