Konsumsi sayur dan buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak.
Menurut penelitian tersebut, sayur dan buah mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu tubuh untuk rileks dan tidur dengan lebih baik. Beberapa nutrisi tersebut antara lain magnesium, kalium, dan vitamin B6 yang dapat membantu mengatur hormon tidur dan meredakan stres.
Selain itu, sayur dan buah juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah, tubuh akan lebih sehat dan terjaga, sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah setiap hari. Selain dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, konsumsi sayur dan buah juga dapat mempengaruhi durasi tidur kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang agar dapat tidur dengan lebih nyenyak dan berkualitas.