Diet Mediterania telah dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia?
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Diet Mediterania dikenal kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, serta rendah akan konsumsi daging merah dan produk olahan.
Salah satu faktor yang membuat diet Mediterania efektif dalam menurunkan kecemasan dan stres adalah kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan-makanan tersebut. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan dalam tubuh. Sementara itu, ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi gejala depresi.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otak, yang juga berperan penting dalam mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.
Untuk menerapkan diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran segar, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Hindari konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, serta daging merah yang tinggi lemak jenuh.
Selain mengikuti pola makan yang sehat, lansia juga disarankan untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola tidur yang baik. Kombinasi dari pola makan sehat, olahraga teratur, dan manajemen stres dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti diet Mediterania dan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres, sehingga dapat menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Semoga bermanfaat!